Beneficios del agradecimiento

Gratitud, que extraña palabra en los tiempos que corren.

 

 

Antes era casi un deber dar las gracias a Dios, a los padres, a los profesores... Ahora pocos son los que dan las gracias por algo. Dar las gracias está minusvalorado.

 


 

Desde la psicología positiva se ha estudiado ampliamente el término agradecimiento llegando a importantes conclusiones acerca de su valor y la importancia que tiene en el bienestar de las personas.

 


 

En terapia y en coaching es algo a tener en cuenta por los beneficios que puede aportar a la persona el empezar a ser más agradecido. Tanto por las emociones positivas que genera como por el efecto indirecto que puede tener ser más agradecido en nuestras relaciones sociales.

 

 


A todos nos gusta que se nos valore y se agradezca aquello que hacemos por los demás y aquello que hacemos bien. Un agradecimiento sincero por parte de alguien que queremos nos aporta un gran bienestar.

 

 


En nuestra vida cotidiana sin embargo, a menudo damos por hecho que lo que tenemos en la vida nos pertenece. Consideramos injustas las pérdidas que tenemos a lo largo de nuestra vida. Nos cuesta aceptar que nacimos sin nada por tanto todo lo que tenemos ahora se nos ha dado.

 

 

 

Si vemos la vida desde este nuevo prisma nos daremos cuenta de lo mucho que tenemos que agradecer, a la vida y a la gente que nos rodea (familia, amigos, profesores, compañeros de trabajo…).

 

 


Hoy os propongo un ejercicio clásico en psicología positiva que nos ayuda a ser más conscientes de todo lo que tenemos.

 


 

Apunta cada noche a modo de diario 3 cosas que tienes que agradecer al día. No tienen que ser grandes cosas, simplemente todo aquello que de normal damos por sentado, aprendiendo a valorarlo.

Un bonito atardecer, un paseo al lado de la playa, una sonrisa amable de un desconocido, un conductor de autobús que nos espera cuando llegamos corriendo a la parada…

 


 

Este sencillo ejercicio durante dos semanas demostró incrementar no sólo el agradecimiento si no también el estado de ánimo en todo aquel que lo practicaba.

 


 

Si no dejamos pasar por alto estas acciones y centramos la atención en estas pequeñas cosas, quizá en este mundo donde parece predominar la violencia y corrupción se convierta en un lugar más amable donde vivir.

 


 

Elena de Miguel

 

Psicóloga y coach en positiva-mente

www.positiva-mente.es

 

Escribir comentario

Comentarios: 2
  • #1

    Susana (jueves, 13 junio 2013 11:47)

    Gracias por el artículo y por la recomendación. Yo comienzo mi diario hoy mismo :-)

  • #2

    Maria Andrea (jueves, 19 septiembre 2019 01:57)

    Luin en línea-kommentin Los Angelesissa toimivasta periodista paljastaa kuinka hän löytää poikaystävän, 2 kuukautta sen jälkeen kun hänen entinen poikaystävänsä hajotettiin.
    Lähetän sähköpostiviestin yhteyttä samaan Dr.Amisoon, koska minulla en tämä voimakas aikomus, että asiat toimivat minulle, uskoin todistusten olevan tosielämän todisteita. Tajusin, että tämä olisi hyvä jakaa täällä, koska tiedän, että se inspiroi myös muita.
    onneksi minulle löysin Dr.Amison sähköpostiyhteyden blogiviestissä. Todistan tänään maailmalle ilosta ja onnellisuudesta ... tämä en yksi elämäni iloisimmista hetkistä. Dr.Amiso Suuri Rakkaus-Loitsu lunasi loitsun puolestani palauttaakseni entisen aviomieheni taika- ja rakkausloitsuillaan.
    Olen naimisissa yli 6 vuotta ja se oli niin kauheaa, koska aviomieheni huijasi minua todella ja haki avioeroa. Erotimme ennen kolme kuukautta sitten ja palasimme takaisin takaisin niin paljon kerjäämisen jälkeen mukavilla rakkauden lahjoilla.
    Rakastan mieheni niin paljon. En olisi voinut tehdä mitään vahingoittaakseen häntä tai saadakseen hänet tuntemaan olonsa huonoksi..halusin vain hänen takaisin rakastavan minua ikuisesti. tänään elämme molemmat onnellisina yhdessä. Rakastan häntä niin paljon. Tarkoitan, että hän oli ensimmäinen rakkauteni (ainakin sellainen tuntuu).
    Olen kiitollinen ja upea tälle hienolle miehelle. Pelkäsin aluksi epäilystä, mutta yritän sen ja se toimii minun hyväni. Olen varma, että tämä toimii myös sinulle, 100% varma.
    ota yhteyttä hänen henkilökohtaisen viestinsä kautta (herbalisthome01@gmail.com)
    Hänellä en valtuudet ratkaista seuraavat suhteita koskevat kysymykset -
    * Rakasta loitsuja Win-Back Ex-rakastaja ja pysy pysyvästi mukanasi.
    * Menestys ja promootiotaika, ja varakas.
    * Perinteiset yrtit ja juuret parantavat syöpää, aivohalvausta, neitsyöpää, HIV / aids-parannusta.
    * Maaginen loitsu rintojen ja rintojen suurentamiseen / pienentämiseen.
    * Henkinen puhdistus, rasvanpoltto ja laihtuminen.
    * hedelmällisyysmaagia - NAISEN hedelmät, kuljeta omaa lastasi.
    * taikuutta, LOTERÍA DE HECHIZOS Y DELETREO DE WEL-PELIT
    Internet auttaa todella paljon tarjoamalla nopeita ja kiireellisiä ratkaisuja elämän ongelmiin.
    tässä sobre Dr.Amison henkilökohtainen sähköpostiyhteys; herbalisthome01@gmail.com